MARCHER ET
PERDRE DU POIDS
Pour réussir à maigrir,
il ne suffit pas de suivre une diète.
Peu importe le régime que vous choisissez,
ou même si vous n'en faites pas du tout,
il faut absolument intégrer une période
d'exercices de 30 à 60 minutes
dans votre horaire quotidien.
1. LA MARCHE
UN EXERCICE
À LA PORTÉE
DE TOUTES
L'exercice le plus facile à faire,
et le plus naturel aussi,
c'est sans contredit la marche.
Certaines personnes croient
qu'il faut faire de la marche rapide
pour réussir à perdre du poids.
Qu'il faut transpirer,
avoir mal aux pieds
et souffrir de courbatures.
Vous serez probablement soulagée
d'apprendre que des études scientifiques
américaines récentes
ont plutôt observé le contraire.
2. COMMENT BRÛLER
TROIS FOIS PLUS
DE CALORIES
EN MARCHANT
Les femmes qui ont participé
à l'étude ont minci 3 fois plus
en alternant un rythme de
marche normal avec de
courtes périodes d'accélération.
En adoptant un rythme normal,
votre organisme
subit moins de stress
et ainsi vous brûlez plus de calories
et votre corps se raffermit.
3. COMMENT AUGMENTER
VOTRE MOTIVATION
À MARCHER
QUOTIDIENNEMENT
1° intégrer la marche à
vos activités habituelles
et rallonger vos trajets
2° varier vos trajets
3° marcher en compagnie
de quelqu'un qui partage vos objectifs
4° évaluer vos progrès
à l'aide du podomètre
5° adopter un toutou
qui a besoin de
BEAUCOUP d'exercices
6° AUTRES TRUCS ET ASTUCES
POUR MAIGRIR EN MARCHANT
