Les diètes mènent presque toujours à une reprise de poids, souvent même avec un bonus en prime.
Pourquoi ?
Une partie de notre cerveau interprète une diète comme étant une menace de disette et depuis toujours le corps humain est très compétent pour faire des réserves.
Autrefois, c'était une question de survie.
Vous en avez assez de vous priver à répétition pour des résultats de plus en plus difficiles à atteindre ?
Et surtout à conserver ?
Voici 7 stratégies à intégrer à votre style de vie qui vous aident à adopter une alimentation plus intuitive tout en échappant aux pièges des aliments du commerce bourrés de sel, de sucre et d'additifs artificiels.
Pas besoin de suivre un régime, il s'agit simplement d'adopter de nouvelles habitudes.
1° NETTOYEZ VOTRE ORGANISME - UNE GARANTIE MINCEUR
Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
Remplacez le café par du thé vert, du thé Pu Erh ou du Yerba Maté, qui sont reconnus pour leurs vertus amincissantes.
Le thé vert glacé est très rafraîchissant et en prime, votre organisme dépenses des calories pour le ramener à la chaleur du corps.
Ne prenez pas plus de 1 ou 2 cafés par jour.
Le café affecte le taux d'insuline et on sait qu'un surplus d'insuline provoque le stockage du gras dans nos cellules.
2- RESPECTEZ VOTRE ESTOMAC
Prenez de 5 à 6 mini repas par jour à environ 2 ou 3 heures d'intervalles chacun.
Mangez ce dont vous avez envie mais juste assez pour calmer votre faim.
N'oubliez pas que votre estomac a la grosseur d'un poing fermé.
Votre organisme ne criera pas "famine" puisque vous mangerez encore dans 2 ou 3 heures et il n'aura pas l'impression de suivre une diète drastique.
Soyez à l'écoute de votre sensation de satiété au lieu de compter les glucides et les calories.
3- POUR MAIGRIR PLUS VITE, MANGEZ CRU
Consommez la moitié de vos calories sous forme de fruits ou légumes crus.
Les aliments crus sont savoureux, gorgés d'eau, rassasient rapidement et demandent peu de préparation.
Et les fibres piègent le gras vers ... la sortie !
4- LES PROTÉINES POUR PERDRE DU POIDS
Privilégiez les sources de protéine suivantes : poulet, poisson, fruits de mer, œufs durs, légumineuses, noix, amandes, yaourt, fromage maigres poudre de protéine.
Préparez une boisson frappée à base de poudre protéinée pure de bonne qualité, combinée à de l'eau de source ou filtrée et des fruits frais ou congelés sans sucre.
L'organisme travaille très fort pour digérer les protéines et devinez quoi ? Vous brûlez plus de calories et ... vous perdez du poids !
5- MANGEZ CE QUI VOUS CHANTE ET ... MAIGRISSEZ !
Choisissez des aliments qui vous attirent par leur goût et leur texture. Manger doit être une source de plaisir même si on a des problèmes de poids.
Prenez le temps de déguster ce que vous avez préparé mais arrêtez de manger dès que vous n'avez plus faim.
Au restaurant, commandez une entrée plutôt qu'un plat principal ou apportez-en la moitié chez vous.
6- DONNEZ DU "PEP" À VOS ALIMENTS
Mettez l'accent sur une variété de saveurs.
Assaisonnez vos plats avec des produits simples et naturels : aneth, persil, fines herbes, piment de Cayenne, cari, cumin, cannelle, gingembre, poudre d'ail et poudre d'oignon.
Pensez aussi à utiliser du jus de citron, du vinaigre de cidre, de la moutarde et des huiles de bonne qualité.
7- MARCHEZ TOUS LES JOURS POUR MAIGRIR EFFICACEMENT
Marchez au moins 30 minutes par jour.
Planifiez vos destinations et vos trajets pour que ce soit agréable à réaliser et non pas une contrainte de plus à endurer parce que vous voulez brûler des calories.
Faites de vos promenades un projet quotidien et non pas une épreuve obligatoire à subir.
Portez un podomètre pour prendre conscience des distances parcourues quotidiennement.
Le podomètre est un facteur de motivation important parce qu'il est objectif et vous indique avec précision le nombre de pas que vous avez franchis et dépendant du modèle, combien de calories vous avez brûlées.
Vous verrez, vous serez portée à marcher plus juste pour voir le chiffre augmenter.
En appliquant toutes ces recommandations, vous réussirez à maigrir avec plaisir !!!
Ressources:
MarieBo Solutions